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冬季游泳 强身健体

来源: 中国天气网   发布时间2013-11-06 09:11:00

  

  自古以来,我国劳动人民都十分重视立冬节气,各地庆祝活动也非常丰富。有意思的是,现在有些地方庆祝立冬的方式现在也有了创新,在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方,是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

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  冬泳能够强身健体,抗衰延寿,好处颇多:

  1.增强呼吸器官机能,防止或减少冬季引发的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在水中游动时,呼吸肌要用力克服水的压力,使呼吸加深,肺活量加大,从而增强心肺对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。

  2.冬泳使肌肉纤维增多变粗,肌力增强,从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。

  3.冬泳可改善血液循环和肌体新陈代谢,起到预防和缓解肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。冬泳有助于改善全身血液循环。初入水时,皮肤受凉会引起血管收缩反应,导致大量体身血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管因水的按摩生热而扩张,大量血液又从内脏流向身体表面,这一张一弛,不仅能增强血管弹性,还能使冠状动脉血流量增加。

  4.冬泳能使血液中的脂肪酶增加,从而加速胆固醇的分解,并可降低胆固醇在血管壁上的沉积,防止和减轻老年人的动脉硬化及高血压,心脑血管疾病的发生。此外还可降低血糖、血液黏稠度。

  5.冬泳可提高抗寒力和免疫力。通过冬泳对新陈代谢的促进,可以提高和增强人体对寒冷的抵御能力,预防外感引起的一系列疾病。

  冬泳时应注意的事项:

  冬泳要以较好的身体健康状况为基础,还要有一个循序渐进的过程。冬泳之前,尤其是中老年人,要认真检查身体,有严重高血压和心脑血管疾病的人,不宜冬泳。冬泳前要进行足够的热身准备活动,并应喝一杯热开水。游泳时要量力而行,适可而止,循序渐进。并要特别注意泳后的感觉,以感到全身轻松愉快,精神振奋为适宜,才可使冬泳健身兴趣盎然、持之以恒,并保持冬季积极活跃的健康状态。

编辑:解骅

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