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秋冬季节进补的误区与原则

来源: 三九养生堂   发布时间2013-10-21 16:21:04

  

  秋冬季节,很多人又开始加入了进补大军。市场上中药的销售量增加了三成。每个人的体质不同。进补的方式也应该不同。胡乱进补可能会对我们的身体造成损伤哦!有的人就把自己补进了医院。下面我们就一起来看看进补的误区与原则吧!

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秋冬进补(资料图片)

  误区一:天冷就该补

  医生们说,冬季的确是一年四季中最适合进补的季节,但怎么补,还需量体裁衣,否则就会补出毛病。

  秋冬进补特别讲究,要因人而异,“需不需要进补要看体质,适合哪些药材也有不同,‘天冷就该补身’这是个误区。”她介绍,气虚的人可以适当吃点沙参、党参,血虚的人则可补补当归、大枣。另外,如果本身肠胃不太好就吃补药,那就可能导致腹泻。同时,进补并不意味着天天补、顿顿补,如果是药膳炖汤的话,一个月吃两三次就合适了。在进补过程中,同样需要注意很多事项,诸如感冒期间不宜进补,三高人群应该谨慎进补,进补时不应服用其他补药等等。

  误区二:越贵越补

  一些人以为东西越贵越好,不惜花高价买燕窝、鱼翅之类的保健食品。其实这些东西进补功效未必就好,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有十分值得重视的食疗价值。“缺什么,补什么”是进补的基本原则,不要以贵贱分高低,关键是看自身哪项功能较差,再根据体质选择相应补品,尤其是老年群体,则应以实用为滋补原则。

  误区三:多多益善

  任何补药服用过量都有害,“多吃补药,有病治病,无病强身”的说法是很不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。夏季人们常吃冷饮、冷冻食品,多有脾胃功能减弱的现象。入秋即大量进补,会骤然加重脾胃及肝脏的负担,使长期处于疲弱的消化器官难以承受,导致消化系统功能紊乱。如过量服用参茸类补品还可引起腹胀、不思饮食等副作用。

  误区四:虚实不分

  进补要先分清自身体质,中医的治疗原则是虚者进补,不是虚症病人不宜进补,要辨证施补。即使是虚证,也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分,人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同,进补前最好先向专业医生咨询,结合各种补药的性能特点,对症施用。如热性体质者就不适合服用人参、鹿茸、海马等温热性的药物。

  误区五:以药代食

  药补不如食补,重药物轻食物的做法是不科学的,许多食物也是很好的滋补品。如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。

  误区六:进补单一

  有些人喜欢按照自己口味,专服某一种补品,这么做会影响体内的营养平衡,对健康是不利的。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理;而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏温热的,会导致体内毒火旺盛,出现口干、口渴、嗓子疼等症状,不宜过多食用。

  误区七:凡补必肉

  夏季过后,脾胃尚未完全恢复到正常功能,因此过于油腻的食物不易消化吸收。另外,肉类消化过程中的某些“副产品”,以及过多的脂肪、糖类等往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。但饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。所以,秋冬季在适当食用牛肉、羊肉进补的同时,不应忽视蔬菜和水果,它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。

  误区八:重“进”轻“出”

  近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。否则食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外,对身体会产生更大的危害。

编辑:解骅

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